Archive

Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ & ΕΠΙΣΤΗΜΗ

Πόσο ωφέλιμα είναι τα αμύγδαλα στον οργανισμό

Εννέα λόγοι που τα αμύγδαλα αποτελούν το ιδανικό σνακ. Πολλές μελέτες εξέτασαν τον θετικό αντίκτυπο που μπορεί να έχουν τα αμύγδαλα στην υγεία, συμπεριλαμβανομένου του θετικού ρόλου στη διαχείριση του βάρους και των προστατευτικών τους επιδράσεων στον διαβήτη, την παχυσαρκία,…

Παραμένετε στο σπίτι; Όλα όσα μπορείτε να κάνετε

Στην προσπάθειά μας να «φρενάρουμε» το δεύτερο κύμα της πανδημίας μένουμε σπίτι, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνουμε αποσβολωμένοι στο κινητό ή στον καναπέ. Καθώς οι άνθρωποι δυσκολεύονται αφού θα πρέπει για δεύτερη φορά να παραμείνουμε σπίτι, προκειμένου…

Κάθε Φορά που Εκφράζουμε την Ευγνωμοσύνη μας λέγοντας «Ευχαριστώ», Κάνουμε τον Εγκέφαλό μας να Αισθάνεται Ευτυχισμένος!

Όταν λέτε σε κάποιον «ευχαριστώ«, το εννοείτε ή το κάνετε απλώς από ευγένεια; Οι νευροεπιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι αν το νιώθετε πραγματικά όταν το λέτε, θα είστε πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς. Η κοινωνική συνήθεια να εκφράζουμε την ευγνωμοσύνη μας στους άλλους…

7 φυτικές τροφές με περισσότερο σίδηρο από το κρέας

Όταν ακούς «σίδηρο», ο νους σου πάει στο κρέας, σωστά; Κι όμως υπάρχουν άλλες τροφές και μάλιστα φυτικές με περισσότερο σίδηρο από αυτό. Για χάρη σύγκρισης, να πούμε ότι μια μπριζόλα των 225γρ. περιέχει περίπου 6,5 mg σιδήρου. 1. Σπανάκι18mg/ 3 φλιτζάνια…

Κορωνοϊός: Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε την μετάδοσή του μεταξύ ατόμων στο ίδιο σπίτι

Οδηγίες σχετικά με τους κανόνες υγιεινής κατά τη συγκατοίκηση, από το Κέντρο Ελέγχου Νοσημάτων των ΗΠΑ Οδηγίες σχετικά με τους βασικούς κανόνες υγιεινής κατά τη συγκατοίκηση πολλών ατόμων στο ίδιο σπίτι, κατά τη διάρκεια της πανδημίας και ιδιαίτερα για άτομα με υποκείμενες…

Ισορροπημένη διατροφή και στην καραντίνα

Τα tips που θα σας βοηθήσουν να έχετε μια υγιεινή διατροφή παρά την περίοδο της καραντίνας. Η συνεχή σας παραμονή στο σπίτι θέλει και άσκηση. Καταλαβαίνουμε ότι είναι δύσκολο να αντισταθείτε στους διάφορους διατροφικούς… πειρασμούς όταν είστε συνεχώς μέσα στο…

Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 για τις επιπτώσεις της COVID-19

Η πενταψήφια Τηλεφωνική Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 για τις επιπτώσεις του covid-19 τέθηκε σε λειτουργία το Σάββατο 4 Απριλίου 2020 στις 8:00 π.μ. και λειτουργεί έως σήμερα. Η Γραμμή συστήθηκε με πρωτοβουλία του Εθνικού Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών – Ιατρική Σχολή – Α’ Ψυχιατρική Πανεπιστημιακή…

Έχεις έλλειψη βιταμίνης D; Δες ποιες τροφές την περιέχουν

Θα φανταζόταν κανείς ότι ζώντας σε μια ηλιόλουστη χώρα, όπως η Ελλάδα, θα παίρναμε σε καθημερινή βάση την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Κι όμως, έρευνες έχουν δείξει ότι περίπου το 60% των Ελλήνων άνω των 65…

Μάσκες ομορφιάς στο σπίτι: Συνταγές με απλά υλικά

Οι σπιτικές μάσκες ομορφιάς είναι διασκεδαστικές και εύκολες. Φτιάξτε μάσκες με φυσικά υλικά που βρίσκετε στο σούπερ-μάρκετ. Δεν είναι απαραίτητο να ξεχάσετε την τακτική περιποίηση του δέρματός σας αν τα οικονομικά σας δεν σας το επιτρέπουν. Απλά φυσικά προϊόντα που…

Βραχυπρόθεσμη μνήμη: 6 λόγοι που χειροτερεύει

Αν μερικές φορές δεν θυμάστε πράγματα από το πρόσφατο παρελθόν, ή δυσκολεύεστε να θυμηθείτε σχέδια που κάνατε, τι μπορεί να φταίει; Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι αυτού του είδους η μνήμη που χρειαζόμαστε για να κάνουμε πράγματα άμεσα. Είτε μιλάμε για…

Γιατί πρέπει να βάζουμε φινόκιο στο φαγητό μας;

Γνωστό και ως μαραθόριζα, το φινόκιο είναι ένα άγνωστο σε πολλούς λαχανικό, που ήρθε η ώρα να μπει στην κουζίνα μας. Είναι τραγανό, σούπερ αρωματικό και ταιριάζει πολύ στις σαλάτες, αλλά και σε πολλά ελληνικά πιάτα, σε ζυμαρικά, πίτες, φαγητά…

Το μυστικό για να.. αποφύγετε τον κοροναϊό

Το δεύτερο κύμα της πανδημίας του κοροναϊού «σαρώνει» την χώρα και ειδικοί ερευνητές προτείνουν χρήσιμες πρακτικές για να προστατευτούμε. Μέχρι πρόσφατα το εάν θα κοιμηθείτε με ανοιχτό ή κλειστό το παράθυρο ήταν θέμα προτίμησης, υπό το πρίσμα όμως του δεύτερου…

Αβεβαιότητα: Τι προτείνουν οι ειδικοί για να την καταπολεμήσετε

Η αβεβαιότητα είναι τρομακτική, οι ειδικοί όμως μας παροτρύνουν να την καταπολεμήσουμε με τις ακόλουθες συμβουλές. Το πιο φοβερό σημείο σε όλες τις ταινίες τρόμου αποτελεί συχνά η συσσώρευση της έντασης που «κρύβεται» σε στιγμές βυθισμένες στο σκοτάδι λίγο πριν…

Γιατί τα παιδιά παράγουν διαφορετικά και πιο εξασθενημένα αντισώματα κορονοϊού

Τα παιδιά και οι ενήλικες παράγουν διαφορετικά είδη και διαφορετικές ποσότητες αντισωμάτων έναντι του κορονοϊού SARS-CoV-2, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Οι διαφορές αντανακλούν το γεγονός ότι η πορεία της λοίμωξης Covid-19 είναι διαφορετική ανάλογα με την ηλικία,…

Ποιος είναι ο πιο υγιεινός τύπος ψωμιού;

Βάλτε στην άκρη το άσπρο, επεξεργασμένο ψωμί και δοκιμάστε ψωμί φτιαγμένο με αρχαίες ποικιλίες σιταριού.   Το  ψωμί  είναι ένα αγαθό που μας συντροφεύει σχεδόν σε κάθε γεύμα, γι’ αυτό χρειάζεται να είναι όσο πιο  υγιεινό  γίνεται. Σύμφωνα με έρευνα από την  Taylor & Francis   που…

Πες «όχι» στους άλλους χωρίς ενοχές, πες «ναι» στον εαυτό σου χωρίς φόβο

Το «όχι» είναι μία πολύ ιδιαίτερη λέξη. Έχει μία συγκεκριμένη δυναμική που νιώθουμε ότι χρειάζεται να κατέχουμε για να το ξεστομίσουμε. Νιώθουμε πως χρειάζεται να το υποστηρίξουμε απόλυτα όταν το λέμε και είναι άβολο όταν μετατρέπεται σε «ναι» ή «ίσως»….

Καρδιά: Τι πρέπει να αποφεύγουμε για να την προστατέψουμε

Το μυστικό των επιστημόνων για να «θωρακίσετε» την καρδιά σας και να αποφύγετε τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών παθήσεων, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη. Μια διατροφή υψηλή περιεκτικότητας σε κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας, επεξεργασμένα δημητριακά και ζαχαρούχα ροφήματα που έχουν συσχετιστεί…

Πόνος στη μέση: Η άσκηση – κλειδί που ανακουφίζει τις ενοχλήσεις

Πολλές φορές το μυστικό για την ανακούφιση του πόνου στη μέση είναι η ενδυνάμωση των γλουτών και η σταθεροποίηση της λεκάνης. Δείτε την άσκηση που το επιτυγχάνει Ο πόνος στη μέση μπορεί συχνά να αποδοθεί σε διαταραχές των μαλακών ιστών στους μύες…

Θετική ενίσχυση: Το μυστικό για ευτυχισμένα παιδιά

Τι είναι η θετική ενίσχυση και πώς μπορείτε να την υιοθετήσετε; Οι περισσότεροι γονείς θα συμφωνήσουν ότι η ενθάρρυνση της καλής συμπεριφοράς του παιδιού ίσως να μην είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται. Η προσπάθεια καθορισμού του καλύτερου τρόπου πειθαρχίας του…

Λεπτεπίλεπτο σώμα με απλές ασκήσεις στο σπίτι

Μακρύ σώμα από την ειδική Melissa Wood-Tepperberg Οι καλύτερες προπονήσεις περιλαμβάνουν τρόπους τόνωσης, σύσφιξης ολόκληρου του σώματός σας. Αγαπάμε τις ασκήσεις που κάνουν το σώμα μας πιο μακρύ, τα άκρα μας πιο δυνατά και τον κορμό μας πιο ισχυρό! Εισάγετε…

Το πασίγνωστο και φθηνό όσπριο που θωρακίζει τα οστά και ρίχνει τη χοληστερόλη

Επτά πολύτιμα θρεπτικά στοιχεία που βρίσκονται στο πασίγνωστο αυτό όσπριο, το κατατάσσουν στις πρώτες θέσεις των διατροφικών μας επιλογών για γερό οργανισμό Οι φακές, το φτηνό και ευρέως διαδεδομένο όσπριο που συμπεριλαμβάνεται σε κάθε σχεδόν εβδομαδιαίο διατροφικό πρόγραμμα, αποτελεί μια από…

Μηνιγγίτιδα Β: Η «ύπουλη» νόσος που απειλεί τα παιδιά μας

Ο μοναδικός τρόπος για την αποτελεσματική και ασφαλή πρόληψη της μηνιγγίτιδας Β, είναι η έγκαιρη έναρξη και ολοκλήρωση του εμβολιασμού των παιδιών Μπορεί η δραματική επέλαση του κορωνοϊού -του ιού που έχει «εισβάλλει» στην καθημερινότητά μας τους τελευταίους οκτώ μήνες-…

Πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη Β5 και σε ποιες τροφές τη βρίσκουμε;

Η βιταμίνη Β5, που ονομάζεται και παντοθενικό οξύ, είναι μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη (αυτές οι βιταμίνες έχουν την ιδιότητα να διαλύονται στο νερό) και βοηθά τον οργανισμό σε πολλές λειτουργίες. Μάλιστα, συμβάλλει στην απελευθέρωση ενέργειας από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη. Η…

Γιατί μας «αρέσει» να φοβόμαστε; Νέα μελέτη εξερευνά το παιχνίδι με τον φόβο

Τι κάνει την τρομακτική εμπειρία και την αίσθηση του φόβου απολαυστική; Οι ερευνητές από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία απαντούν. Στοιχειωμένα σπίτια, ταινίες τρόμου και ιστορίες φαντασμάτων αποτελούν μερικές από τις απολαύσεις της περιόδου του φθινοπώρου, που συμπίπτει με το ολοένα…

Μαύρες ή πράσινες ελιές: Ποιες είναι οι πιο υγιεινές;

Ο καθένας έχεις την προτίμησή του: Άλλοι προτιμούν τις μαύρες και άλλοι τις πράσινες. Ποιες ελιές είναι όμως οι καλύτερες για την υγεία μας; Ας τις συγκρίνουμε: Η διατροφική τους αξία είναι λίγο πολύ η ίδια. Μια μερίδα των 15 γραμμαρίων μαύρες…

Πως μπορεί το σπιτικό φαγητό να γίνει επικίνδυνο;

Μπορεί να επιλέγετε πολύ προσεκτικά ποια τρόφιμα θα εγκαταλείψουν το ράφι του σούπερ μάρκετ για να σας ακολουθήσουν στο σπίτι, όμως αυτό δεν είναι αρκετό για να εξασφαλίσετε ότι φροντίζετε την υγεία σας Μπορεί να επιλέγετε πολύ προσεκτικά ποια τρόφιμα…

Γλυκαντικά: Εξίσου επιβλαβή με τη ζάχαρη για την καρδιά (νέα έρευνα)

Σύμφωνα με νέα έρευνα η κατανάλωση γλυκαντικών βλάπτει την καρδιά μας ακριβώς το ίδιο με τη ζάχαρη. Συγκεκριμένα, η έρευνα υποστηρίζει, πως άτομα που κατανάλωσαν αναψυκτικά ή ροφήματα με γλυκαντικά τύπου στέβια, ασπαρτάμη ή σουκραλόζη είχαν πολύ υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου σε σύγκριση με άτομα…

Σανγκουίνι: «Δυναμίτης» υγείας

Γιατί να προτιμήσουμε το σανγκουίνι; Τι παραπάνω προσφέρει στην υγεία μας; Ποια είναι τα οφέλη του; Είναι γνωστό ως το κόκκινο πορτοκάλι. Μιλάμε φυσικά για το σαγκουίνι, που είναι μια ποικιλία πορτοκαλιού με βαθύ κόκκινο χρώμα, σχεδόν στο χρώμα του αίματος. Το…

Οι χειρότεροι μύθοι για την κατανάλωση αλκοόλ

Επειδή είμαστε σίγουροι πως έχετε ακούσει – ή ακόμα και πει – κάποιο από τα παρακάτω… γνωστά ψέματα, ήρθε η ώρα να πούμε μερικές αλήθειες. Έχουμε μιλήσει αρκετές φορές για το αλκοόλ. Και, σίγουρα, τις περισσότερες δεν λέμε καλά πράγματα….

Δηλητήρια οικιακής χρήσης: Πρόληψη και αντιμετώπιση

Σε κάθε νοικοκυριό υπάρχουν δηλητηριώδεις ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν χημικά εγκαύματα ή εσωτερικά τραύματα αν τα καταπιούμε. Σε κάθε νοικοκυριό υπάρχουν δηλητηριώδεις ουσίες π.χ. λευκαντικά, διαλυτικά χρωμάτων, ζιζανιοκτόνα που μπορούν να προκαλέσουν χημικά εγκαύματα ή εσωτερικά τραύματα αν τα…

Κορωνοϊός – Ασθενείς: Ποια βιταμινη λείπει στο 80% των νοσηλευόμενων

Τη σημασία της επάρκειας σε βιταμίνη D για την οχύρωση του ανοσοποιητικού συστήματος έναντι του ιού SARS-CoV-2, ιδίως σε ηλικιωμένους και πάσχοντες από υποκείμενα νοσήματα, έρχεται να αναδείξει ακόμη μία μελέτη Ποσοστό άνω του 80% των νοσηλευόμενων με νόσο COVID-19…

Διάθεση: Τα μυστικά για να την ενισχύσετε

Η υγεία μας επηρεάζεται από τη διάθεσή μας και η διάθεσή μας από την υγεία μας, γι’ αυτό πρέπει να τα έχουμε καλά και… με τις δύο. Η θετική σκέψη αποτελεί σύµµαχο της καθηµερινότητας, µε τα οφέλη της να περιλαµβάνουν…

Λουτροθεραπεία στο σπίτι: Το μπάνιο «φροντίζει» σώμα και ψυχή

Δεν είναι μυστικό το πόσο μας ξεκουράζει. Αυτό που δεν γνωρίζαμε είναι ότι αποτελεί μια εξαιρετική πρόταση για να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος και να δυναμώσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Σε πολλές χώρες αναγνωρίζεται η αναζωογονητική και θεραπευτική δύναμη…

Έντερο: Έξι σημάδια που «φωνάζουν» ότι υπάρχει πρόβλημα – Tι να κάνετε

Ποια απροσδόκητα σημάδια, από τις καούρες μέχρι τις διαταραχές ύπνου μπορεί να υποκρύπτουν διαταραγμένη λειτουργία του εντέρου και τι μπορείτε να κάνετε «Βαρόμετρο» της συνολικής κατάστασης της υγείας μας και πεδίο δυναμικής επιστημονικής έρευνας αποτελεί η λειτουργία του εντέρου, με πληθώρα…

Πανδημία: Το Νο1 φάρμακο κατά της κατάθλιψης και του στρες

Τη συσχέτιση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας, ψυχικής υγείας και ύπνου εν καιρώ πανδημίας χαρτογράφησαν Νορβηγοί ερευνητές. Διαβάστε τι επιβεβαιώνουν ως προς τα οφέλη της άσκησης, αλλά και τα στοιχεία-έκπληξη της μελέτης Τη συσχέτιση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας, ψυχικής υγείας και ποιότητας ύπνου έβαλαν στο μικροσκόπιο Νορβηγοί ερευνητές…

Εγκαύματα στα παιδιά: Τα μέτρα πρόληψης και οι πρώτες βοήθειες

Τα εγκαύματα είναι από τα πιο συχνά ατυχήματα στα παιδιά. Σημαντική είναι η άμεση και σωστή αντιμετώπισή τους. Τα εγκαύματα στα παιδιά είναι δυστυχώς από τα πιο συχνά ατυχήματα που συμβαίνουν στο σπίτι. Η πιο επίφοβη ηλικία είναι μεταξύ 1…

Πονοκέφαλος: Ποια είναι τα σημάδια ότι χρειάζομαι άμεσα ιατρική βοήθεια

Τα ευχάριστα νέα είναι, ότι το 90 τοις εκατό των πονοκεφάλων είναι “αθώοι”, δηλαδή δεν είναι επικίνδυνοι για την υγεία μας. Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι υποφέρουν κάποια στιγμή της ζωή τους από πονοκέφαλο (κεφαλαλγία) και η μεγάλη πλειοψηφία θα τους…

Πράγματα που δεν ξέρετε για τη θερμοκρασία του σώματος

Τι μπορούμε να μάθουμε από την θερμοκρασία του σώματός μας; Και μήπως υπάρχουν πληροφορίες σχετικές με αυτήν που δεν είχαμε φανταστεί; Η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να μάς αποκαλύψει πολλά για την υγεία μας. Είναι, άλλωστε, ένα από τα τέσσερα…

Η συνήθεια που μας επιβαρύνει όσο το κάπνισμα – Διορθώστε την

Το καθισιό είναι όσο επιβλαβές είναι το κάπνισμα! H pilates instructor, Κατερίνα Σιούκα, εξηγεί γιατί η καθιστική ζωή είναι τόσο επιβαρυντική και τι μπορούμε να κάνουμε για να θωρακίσουμε την υγεία μας Τα δεινά της καθιστικής ζωής στην υγεία αποκαλύπτει…

Έτσι θα βοηθήσεις τον εαυτό σου σε περιόδους μεγάλου στρες

Το άγχος είναι μια δύσκολή κατάσταση που πρέπει να μάθεις να διαχειρίζεσαι Το άγχος είναι ένα πολύ άσχημο και στενάχωρο συναίσθημα, που αν δεν μάθεις να διαχειρίζεσαι μπορεί να σε οδηγήσει σε άσχημα αποτελέσματα, τόσο ψυχικά, όσο και σωματικά. Και…

Κοιμάστε πλάι, μπρούμυτα ή ανάσκελα; Τι πρέπει να προσέξετε σε κάθε στάση ύπνου

Περνάμε στην αγκαλιά του Μορφέα σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής μας και η στάση που επιλέγουμε να κοιμηθούμε συνδέεται στενά με την ποιότητα του ύπνου μας. Ας δούμε τα συν και τα πλην στις στάσεις ύπνου, καθώς και χρήσιμα…

4 μάσκες μαλλιών με απλά υλικά που έχεις στο σπίτι

Το να αποκτήσεις υπέροχα μαλλιά δεν προϋποθέτει ούτε ιδιαίτερο κόπο ούτε πολλά χρήματα, αλλά μόνο αγνά υλικά. Θέλεις ενυδάτωση; Δεν έχεις παρά να χτυπήσεις στο μιξεράκι του καφέ 3 κουταλιές της σούπας μέλι και 5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και να…

Οι ασθενείς με ήπια έως μέτρια Covid-19 αναπτύσσουν αρκετά αντισώματα για τουλάχιστον 5 μήνες

Η μεγάλη πλειονότητα των ανθρώπων που μολύνονται από τον κορονοϊό SARS-CoV-2 και εμφανίζουν ήπια έως μέτρια συμπτώματα της νόσου Covid-19 εκδηλώνουν μία ισχυρή ανοσιακή αντίδραση, με παραγωγή εξουδετερωτικών αντισωμάτων που παραμένουν σχετικά σταθερά για τουλάχιστον πέντε μήνες. Αυτό είναι το…

Έξι φράσεις που πληγώνουν το παιδί – Υπάρχει και άλλος τρόπος να το πείτε…

Η ψυχολόγος Γιώτα Κατεβαίνη εντοπίζει κάποιες συνήθεις φράσεις με τις οποίες πληγώνουμε άθελα μας τα παιδιά και δίνει πολύτιμα παραδείγματα για το πώς μπορούμε να πούμε το ίδιο πράγμα με άλλον τρόπο που θα έχει πολύ καλύτερα αποτελέσματα Παρασυρόμενοι από…

Έτσι θα βοηθήσεις κάποιον τη στιγμή που παθαίνει κρίση πανικού

Μερικές φορές, τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικού μπορεί να είναι τόσο έντονα, που μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε σαν να είστε έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή Η κρίση πανικού είναι ένα πολύ δυσάρεστο συναίσθημα το οποίοι πολλοί άνθρωποι το έχουμε…

error: Content is protected !!